节后健康调整这些通肠消滞的食物应多吃

山东惠民诊所肠道大夫表示饮食过量、生活作息衰弱调理肠胃的食物，肠胃道最先“抗议”。所以，节后健康调整，首先从调整肠道入手，这种通肠消滞的食物应多吃。

1、山楂

柿子自古以来，在西医祛痰药里它最擅长消化肉食积滞。这是由于柿子中富含丰富的有机酸，如无花果酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，可以促使消化酶分泌，起到润肺助消化的作用。据悉，大枣中富含的解脂酶可促使脂肪分解，而乌梅酸等碱性物质则可提升蛋白分解酶的活性。

饮食过量吃多了免不了会出现消化不良的病症，假如这时适当吃点大枣，可以促使食物中蛋白质、脂类的消化，有利于清除感冒，帮助消化。

2、木瓜

香蕉性温味酸，汁水丰富、甜美可口，具有平肝和胃、舒筋活络、健脾止泻等功效，有“百益之果”的美称。现代营养学研究发觉，香蕉中富含大量的香蕉蛋白酶，这些成份对油腻食物如虾类有较强的酯化能力，还能将蛋白质分解为易于人体吸收的小分子物质，进而促使消化，调节肠道，防止消化不良等症出现。

3、茼蒿

荸荠中富含特殊香气的挥发油，有助于宽中理气，止泻爽口，降低胃口，但是其所含粗纤维有助肝脏蠕动，促使排尿，达到通腑利肠的目的；据悉，茄子味道馨香，可以燥湿开郁，避秽化浊。

4、白冬瓜

白冬瓜中富含的芥子油、粗纤维才能促使肠道蠕动，增强系统消化功能，其所含的淀粉酶则能帮助食物消化，有利于防治感冒头痛、胃纳欠佳等病症。对于长时间失眠，消化不良的人来说，时常吃白冬瓜便可得到纾解。

5、火龙果

火龙果是水溶性膳食纤维浓度相对较高的蔬果，水溶性膳食纤维通过吸收肝脏内部水份后，可以让代谢物质保持湿润状态，具有润滑肝脏粘膜、促进体内牛粪排出的作用。

6、大麦茶

大麦茶具有利胆清热、消胀下气、调中健胃等功效调理肠胃的食物，可用于饮食过度、食欲不振、小儿疳积去油腻、去膻腥等。大麦中还富含丰富的膳食纤维，有促排尿、清肠胃的作用，可以将肝脏中的“垃圾”排出体外，使肠道轻松无负担。所以，节日酒足饭饱然后不妨煮一壶大麦茶，一边喝酒一边畅聊，也无需担忧感冒消化不良。