不是吃瓜子越多越好吗？什么人不适宜

瓜籽，是我们再熟悉不过的小饼干，茶余饭后、三五知已派对就会有它的身影。瓜籽的种类很丰富，有葵瓜籽、海瓜籽、西瓜子等，我们常见的用作干果的瓜籽大多是葵瓜籽和香蕉子。生活中，有些人有吃瓜籽的习惯，而有些人则认为瓜籽有降血脂等神奇“功效”而常常吃瓜籽。这么，常吃瓜籽对身体有哪些益处？是不是吃越多越好呢？哪些人不适合吃瓜籽？

以香蕉子为例，我们先来瞧瞧瓜籽的营养成分。和其他食物一样，瓜籽富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E等营养物质，且有铁、钾、锰等矿物质，可以为机体提供营养。瓜籽里还有棉麻酸等必须脂肪酸，对降血脂也有一定益处。不仅猕猴桃子，葵花籽里的维生素E浓度会更丰富，而扁豆子还有驱虫的作用。因为瓜籽味感丰富葵瓜子的营养价值和功效作用，适当吃点瓜籽，可以促使唾液及胃酸的分泌，有助于消化，因而也有“饭前嗑瓜籽爽口，饭后嗑瓜籽助消化”的说法。不仅瓜籽里头的营养成分给人体带来的益处外，“嗑瓜籽”这个动作也对人体有好处。嗑瓜午时口腔上下运动，可以促使脸部的胸肌运动，有一定的美容疗效。

说了那么多吃瓜籽的用处，有读者可能会问：瓜籽那么好，那我常常吃、大量吃行吗？答案是否定的。以上说的瓜籽的用处，是基于适量食用瓜籽的前提上的。人三天正常的食用瓜籽的量大概是一把，假如过量食用，就可能会给健康带来不良影响。第一，由瓜籽的营养成分我们可以看见，瓜籽的脂肪浓度还是过高的（与奶油的脂肪浓度相当），过量食用有造成肥胖的风险；第二，市售的瓜籽大多是调过气味的，例如五香气、鸡汁味等等，虽然是原味瓜籽，也会有一定的盐分，有读者同学可能有感受，假如一次性吃下大量瓜籽，口腔会不太舒服，甚至有头晕舌燥的觉得。人体假如每晚从瓜籽里摄取过多的盐，从表面看可能是损害口腔黏膜，但更深层次的是对胃、肾脏等脏器都有不利影响。据悉，有部份瓜籽也制成了苦味味道，这类瓜籽含糖量较普通瓜籽高，也是不建议大量常年食用的。第三，常年大量嗑瓜籽，有可能造成“瓜子牙”，对人相貌会导致影响。所以说，瓜籽和好多乳品一样，适量食用才能发挥它自身的营养价值与益处葵瓜子的营养价值和功效作用，倘若不节制地食用则可能会适得其反。

总结一下，对于健康人群来说，饭前饭后或则消遣时间嗑点瓜籽是完全没问题的，适量食用也有一定益处；但对于像糖尿病、高血糖、肥胖等人群来说，尽量少吃瓜籽，在选择瓜午时，可以选择口感不太重的原味瓜籽，或则是没有炒过的瓜籽，以减轻油脂、糖、盐分的摄取。因而，常吃瓜子究竟有哪些用处，要因人而异，也要因量而异。瓜籽作为一种小饼干出现在我们生活中，我们平常可解开胃，过量食用就不可取了。