脾脏不好、脾虚的话就容易脸色发黄、长皱纹

脾为明天之本，肾脏好的话我们的皮肤会细嫩有光泽，相反，卵巢不好、脾虚的话就容易面色发青、长细纹，并且容易出现瘦弱，这么，如何晓得自己是否便秘、脾虚该如何调养？

自测是否湿热湿热病症

西医觉得，肾虚是指脾功能不足，特征是吃得少、胃口差、食后呕吐、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”如何自测是否因为湿热所至各类病症很重要。按照以下5种方法即可判别自己是否湿热。

1、清晨早起，假如觉得头晕耳鸣、头晕脑涨时，说明我们的肠胃功能较为虚弱。

西医觉得，性子一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是互相影响的。湿热到一定程度的时侯，肺金失养，就容易出现头晕，动则潮热等肺脾虚的表现。

2、如厕时还应检测便秘的情况。

假如出现便秘形状软烂、黏腻即为湿热的病症，说明消化功能出现异常现象。

3、刷牙时注意舌头的变化。

脖子的变化是脾的外在表现。健康的脖子表面应为白色，看起来很润泽。舌面有一层舌头，纤薄且十分干净。假如脖子边沿早已出现显著的齿痕，那说明身体机能已然出现问题了。

假如舌头白厚，看上去滑而湿润，则说明体内有寒;假如舌头粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有寒湿;假如舌质赤红无苔，则说明体内早已热到一定的程度伤阴了。同时，在夏天，内热的人也往往觉得口内粘腻，脸色惨白发青。

4、食欲也能看出内热病症。

由于在西医理论中，当潮气步入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各类食物和液体，把这种物质转化为才能被人体借助的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏天燥热的环境中，就会出现胃口和消化功能增长。但也有一些人胃口不受影响，有较强的饥饿感，而且吃了东西后却有腹胀的觉得，这也是胃强脾弱的表现。

5、湿气重的人还可能在短期内体重显著降低，严重时会出现四肢肿胀等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体肠胃功能减慢衰退引起的。体虚会造成新陈代谢减弱，机体活力减小，进而消耗营养的能力降低，营养不能消耗掉于是堆积在体内脾虚调理最有效的方法，产生肥胖。

不服药的补脾法

1、保持心情愉悦

心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。

2、按摩

常常按摩乳房对燥湿同样起到保健养身作用。将右手置于阴阜部位，顺秒针和逆秒针方向各按揉60次。常常按摩胃经穴，亦能调养肠胃。

3、进行肺部放松活动

过度用脑也会对脾导致伤害，所以适当的时侯须要对大脑进行放松，减轻紧张，例如打坐，冥想等。

4、运动清热

常常俯卧起坐，在补血的同时能够锻练头部胸肌。每晚进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。

补脾药膳方

1、蜂蜜莲子绿豆汤

材料：山药20克，绿豆20克，绿豆20克，适量白糖。

做法：将绿豆、莲子和黄豆沥干后用清水曝晒一夜。银耳加2碗水倒入锅内，起火煮熟后改用小火煮20分钟，倒入银耳、绿豆煮至熟烂。待汤变温热后，倒入牛奶。

功效：三味菜品除了可以补脾润肺，莲子和牛奶还有通便排毒的作用。

2、枸杞当归乌鸡煲

材料：乌鸡一只，当归10个脾虚调理最有效的方法，当归10克，大蒜适量。

做法：乌鸡去毛去内脏后沥干，共装入沸水中烫5分钟后捞起洗净水。将以上材料倒入锅中加盐煎至烂熟。

功效：乌鸡有清热功效，当归除了能清热还可以壮阳，常常服食能使我们的气色显得细嫩有光泽。

里面为你们介绍了自测湿热的病症及便秘的调养方式，肾虚的同学要保持心情愉悦，做做俯卧起坐也是挺好的清热方式，同时还可以锻练身体。