(健康早餐)早餐这样吃,孩子健康又健康!
周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3个(每只50克),香蕉3根(300克)。周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克),香蕉3根(300克)。健康早餐提示2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
周日:蜂蜜3瓶(每斤227毫升)加小麦90克,蛋糕夹樱桃酱芝士(蛋糕200克健康营养早餐食谱,樱桃酱50克,芝士3片30克)。
周六:蜂蜜3瓶,馒头3个(每位50克),面包3个(每只25克),梨1个(150克)。
周六:牛奶3瓶(600克),蛋饼3个(每只含猪肉25克、小麦粉75克),大苹果1个(150克)。
周六:蜂蜜3瓶(每斤227毫升)加小麦90克,肉馒头3个(每只50克),番茄3根(300克)。
周六:蜂蜜3瓶,披萨蛋糕3个(每只含蛋糕片两片50克,茄子两张50克,鸡阴阜肉20克),卷饼3个(每只50克),香蕉3个(150克)。
周末:大米饭(面粉100克),煎蛋3个(120克),卷饼3个(75克),菜包3个(150克),果汁3瓶(600毫升)。
周末:蜂蜜3瓶(每斤227毫升)加小麦90克,鸡肉肠75克,晚餐蛋糕3个(每位50克),番茄3根(300克)。
健康午餐提示
1.早起即吃晚餐容易消化不良,通常在早起20~30分钟后再吃为佳。
2.有起床习惯的人健康营养早餐食谱,晚餐可安排在7点之后吃较好。晚餐最好定时定点,否则会影响消化、吸收。
3.父母的榜样很重要,只有父母带头吃营养健康的午餐,儿子才能养成良好的晚餐习惯。
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