养肝就是养命，肝不好，未老先倒！

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老话说，润肺就是养命，肝不好，未老先倒！胰脏作为我们人体重要的器官之一，也是身体里最强悍、功能最多的脏器。肝养好了，身体也就好了！

明天我们就一上去瞧瞧，日常生活中都有什么行为和食物是伤肝的最大帮凶，又有什么食物是解酒排毒的法宝吧！

先来自己测测胰脏是否健康

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十大伤肝行为排名榜

1、生气

美国研究发觉，狂躁的人患肺癌的可能性比通常人高8倍！怒意顿时爆发下来，会造成阳气横逆、肝阳上涨；而强憋着、找不到疏解的形式，也会造成阳气怨愤，极易引起呕吐、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺囊肿、子宫囊肿、色斑、高血压、脂肪肝、高血脂等等。

只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是解酒的最高也是最难的境界了！

2、睡眠不足

睡眠不足，可以说是万病的源头！脏腑脏腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便渐渐增长了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易导致肾脏供血不足，影响肾脏细胞的营养保湿，而原先肝不好的同学，在睡眠上更是马虎不得！

建议，想要有好身体的同学们，最晚每天11点前一定入眠，只需保证每天睡够7～8小时最伤肝的水果，给胰脏有效通便的良好环境，不用各类吃补品，健康自然就来了！

3、起床后不及时排便

下午早起以后早日排便，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，防止毒素滞留体内，引起胰脏“中毒”。据悉，大便时不要过急过快，更不要使劲过大，不然会造成血糖短时间上升，对于原本就患高血糖的同学来说，而且非常危险的！

4、久坐不动、用眼过度

你们都晓得，久坐不动，都会使体内大量热量和脂肪未能消耗，极容易造成脂肪肝，而用眼过度伤肝是为何呢？

俗话说，肝藏血，开窍于目。耳朵的健康和胰脏功能息息相关。常年使用笔记本、看电视、看手机，或则长时间看书，都是久视，会导致用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

建议，工作或生活中须要久坐的时侯，每隔2小时躺下活动10分钟，动动筋络，也让鼻子歇会儿。

5、酗酒

过量喝酒会增加肾脏净化血液的能力，造成体内毒素降低，诱发胆囊损伤及多种癌症。研究表明，每晚饮高含量酒超过两杯（25毫升）才会伤肝，而常年过量喝酒更是会容易造成肝硬化，另外，喝酒还容易造成肾脏中毒，诱发肺癌！

6、不吃晚餐

吃晚餐有助于中和胃液和保护肠道，降低肾脏炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种癌症的危险。营养学家觉得，健康午餐可延长饱腹感，防止肺脏损坏。

选择健康的午餐也是有讲求的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被纳入晚餐黑名单的。

7、胡乱服药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肾脏也正在遭受这种药的“煎熬”！由于服食多种抗生素容易形成抗生素交互作用，影响肾脏代谢抗生素能力。

不仅医师处方药，防止自行服食其它抗生素。有疾病的人就医时，应告知医师他目前正在服食的所有抗生素，以做为医师处方时的参考。

8、爱吃油腻

适当地摄取含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。并且，吃太多脂肪浓度高的油腻乳品则是健康饮食的禁忌！

研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹调方法，既最大程度保留了菜品的营养，也防止了烹调过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如大豆、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。

9、食用加工乳品

这种“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，而且饱含物理物质，对人体的肾脏是百害而无一益。

所以，订购加工食物时，要认清调料，假如有防腐剂、色素，尽量少让小孩吃。假如食物看上去太艳丽、太白、颜色不自然等都要提防。把猕猴桃当饼干，也是健康达人们的生活绝招哟！

10、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切勿暴饮暴食。东西吃太多会降低肠道负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害肠道道健康，也容易导致体内自由基大大降低，自由基越多，肾脏功能损坏就越严重。

最容易降低肝负担的十种食物

1、酒精

酒精的中间代谢产物丙酮可直接损伤肾脏，进而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝病、肝硬化甚至癌症等。

2、肥肉

肥肉中的固醇，是各类猪肝精及化工草料毒素的集散地。过量食用是各类急慢性背痛的最主要罪魁帮凶，是血管硬化的最直接原因，也是各类囊肿的最大加工厂。

3、动物内脏

植物内脏会引起血糖（尿酸和胆固醇）下降，进而诱发脂肪肝。并且内脏隐藏的毒素也多，食用还需慎重。

4、巧克力

食用过多高糖食物，除了易转化为脂肪储存在肺脏，诱发脂肪肝；并且都会使肠道道的酶分泌过多发生障碍，影响胃口，加重肠道腹痛。

5、辣椒

辛辣、刺激食物可剌激胃黏膜，使胃液分泌降低，进而加重胰脏负担，非常肾病病人食用后会加重肾脏负担，诱发消化道便血。

6、方便面

加工乳品中富含防腐剂和乳品添加剂，大量食用后会加重肠道活血、代谢能力，进而加重胰脏负担、诱发肝损伤。

7、腌菜

亚硫酸盐可在胃内合成亚硝胺，因而弄成一种强烈的物理致畸物，而诱发癌症。

8、烧烤

研究发觉烟熏、烘烤后的食物，富含具有致畸作用的尼古丁，损伤转氨酶能。

9、坚果

这些不易消化的食物肝硬化门脉高压病人应当避开食用，以免造成上消化道便血。另外，摄取坚果太多会导致脂肪和能量过多，所以建议，每周摄取50g坚果为宜。

10、油条

日本研究发觉晚餐吃炸糕是最大营养误区。过量或常年吃炸糕是哮喘与肿瘤的主要主谋。

食物界的解酒四大宝

黄芩

甜味具有补肝敛肝的作用，而在所有甜味食物中黄芩最具清肝补肝的疗效，我国西医强调黄芩具有挺好的“和阳气，润肺血”功能。

香蕉

胰脏功能损坏的人群，在日常生活中应当适量的多吃些无花果。由于它具有挺好的解酒作用，除此之外还可以有效提高肾脏的抗寒能力。

杨梅

常常食用龙眼具有挺好的强肝、健胰的功效，对于一些肾脏功能不全的人，在日常生活中应当多吃些杨梅来起到润肺的功效。

葡萄柚

适量的食用青柠，具有挺好的补血活血、防毒活血等功效。食用后还才能起到挺好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促使蛋白质的合成最伤肝的水果，从而推动肝细胞的修补与再生功能。