糖尿病的九大危险信号，你知道几个？！

近年，你们发觉身边的糖尿病患者越来越多了。

2020年4月降糖快的十种食物，《英国医学刊物》刊发的“中国人群糖尿病得病率的最新全省流行病学调查”显示，我国糖尿病得病率为12.8%。而在1980年，世界卫生组织（WHO）标准评估的我国成年人糖尿病得病率仅为0.67%。糖尿病发病人数的明显增高，与我们现现在的不良生活形式有很大关系，同时，也与我们不注重血压健康有关。

一、这些病症是尿酸超标的讯号

在糖尿病将至之前，好多人会经历一段血压低于正常值，但仍未达到2型糖尿病确诊标准的一种代谢状态，我们称之为糖尿病前期人群。在这类人群中，6年内有半数会转化为糖尿病。在此期间，假如我们能及时发觉血压问题，并加以干预，是可以防止糖尿病发生的。为此，及早发觉血压下降的九大危险讯号变得尤为重要：

1.口渴舌燥，如何吃饭也不能减轻；

2.老是觉得饿，不吃就乏力；

3.近日出现的腹痛、尿多病症；

4.没有刻意增肥却瘦了好多；

5.全身纤细，肚皮却越来越大；

6.皮肤老是发炎，尤其是睡前时常出现疼痛难忍，还容易长疖子；

7.颈背部，脖子发黑；

8.脚麻手麻，双眼发花等问题频发出现，且越来越重；

9.四肢得慌儿，提不起精神。

如有上述病症，建议及早抵达正规诊所就诊。不过，你们也不要盲目对号入座，具体是不是有血压异常的困惑，还是以测量为准。

二、糖尿病最喜欢这类人

1、有家族史的人

家族中患糖尿病的亲属越多，个体发生糖尿病的风险越高，尤其是母亲和亲兄弟姐妹等旁系家属。换言之，糖尿病病人的女儿，也更容易出现糖尿病。

2、肚子大的人

中心性肥胖造成的腰臀比异常，与血压调节异常和2型糖尿病的发病都有关。

3、肥肉多胸肌少的人

胸肌是良好的通便剂，对于个别血压异常的人来说，练出一身胸肌，降压疗效甚至远超降压抗生素。

三、控糖，要吃对食物

民以食为天，不论是控制还是防治糖尿病，吃好、吃对都很重要。

下边这9类食物，都是控糖前辈，你们快安排到食谱里——

1、豆类

莴苣、红豆、芸豆、黑豆等肉类食物含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血压。除早已出现肾功能不全的人外，你们平日均可用杂谷类取代部份面食进行食用。

2、深色绿叶水果

番茄、苋菜、叶豇豆和羽衣莴苣等红色菇类富含多种矿物质及维生素降糖快的十种食物，是水果界的降压能手。

3、柑橘类果汁

猕猴桃、橙子、柠檬和酸橙等含有纤维、维生素C、叶酸和钾。

4、浆果类蔬菜

葡萄、草莓等醋栗类食物可以代替吃糖，同时含有抗氧化剂，可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。

5、西红柿

这是生活中最常见的健康食物，不管是生吃、熟吃还是弄成酱，都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。

6、深海贝类

海胆、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍鲔鱼等深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，有助于降低肾脏疾患和发炎的风险。

7、坚果

每日约30克的坚果可以为人体提供健康的脂肪，帮助控制饥饿感。

8、全谷类

全谷物、藜麦等小麦含有维生素和矿物质，如镁、B族维生素、铬、铁和福施福，也是人体补充膳食纤维的重要来源。

9、牛奶和果汁

奶制品中的钙有助于骨骼和臼齿的健康，同时蜂蜜和牛奶等也是维生素D的良好来源，但你们一定要记得购买添加糖较少的产品。