月经过后吃什么食物补血效果好呢？月经后补血食谱推荐

女性在月经期间会流失大量的营养和血液。 正是因为失血过多，才容易引起贫血。 因此，想要预防贫血，女性朋友在经期需要适当的给自己补血。 但事实上，补血的最佳时间不是经期期间，而是经期后。 那么，月经后应该吃什么食物来补血呢？

猪肝

猪肝含有丰富的铁质，可以补血。 因此，女性朋友经期后可以吃猪肝来补血。 多吃猪肝还可以预防缺铁性贫血。

鸡

鸡肉是温性食物，有很多有益的功效。 女性经期后可以吃一些鸡肉，补充身体所需的营养。

阿胶

阿胶还是补血食品，阿胶还有美容养颜的功效。 女性经期后食用阿胶有很好的补血作用。

菠菜

菠菜富含维生素。 事实上，菠菜还含有铁。 因此，女性朋友经期后吃菠菜还可以预防缺铁性贫血。

经后补血食谱推荐

1.桂圆阿胶红枣粥

准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

做法：先将大米淘洗干净，然后用水浸泡； 将阿胶和白酒放入碗中，倒入开水搅拌溶解； 将桂圆肉、红枣洗净，去核； 拿一个锅补血吃什么食物最好，倒入水。 然后加入红枣和桂圆煮一会，然后加入洗净的大米。 水滚后，转小火煮成粥； 然后将融化的阿胶倒入粥中搅拌均匀。

2、乌鸡糯米粥

准备材料：乌鸡、糯米、葱、姜、盐、味精、料酒

做法：先将糯米洗净，然后用冷水浸泡2至3小时； 将乌鸡洗净，放入沸水中焯一下，捞出； 将生姜洗净，切成片备用； 将葱洗净，切成片。 部分; 取一个干净的锅，倒入适量的水； 加入乌鸡、姜片、葱段； 然后加入适量料酒，煮沸； 用大火将水烧开，然后转小火煮； 乌鸡煮熟后补血吃什么食物最好，将所有材料取出，留下汤； 然后加入糯米，先用大火煮沸，然后转小火煮成粥； 将乌鸡捞出，加入粥内即可食用。

3、乌鸡黄芪汤

准备材料：乌鸡、黄芪

做法：乌鸡去内脏后，用清水冲洗干净，然后切成块，放入锅中； 将黄芪用清水冲洗干净，放入锅中； 然后在锅中加入适量的水，大火将水烧开，然后改小火煮2至3小时； 鸡肉煮熟后调味即可食用。