什么东西补血效果最好？补血的食物有哪些？

那么，吃什么可以补血呢？

1、黑芝麻。 一般来说，黑色、红色食物都有补血的作用。 黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。 肾藏精，精生髓，髓化血。 所以，血的根源也在肾。 红色食物补血什么食物补血，其理论来源于“形补形，色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。 吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

2.桑葚。 桑葚干是目前水果及其制品中天然铁含量最丰富的，每100克含铁42.5毫克。 它们无愧于水果中“补血果”的称号。

3、龙眼。 这种补血食物在民间很有名。 绝对是想要补血的家庭的首选，因为龙眼含有丰富的铁质。 建议将桑葚和龙眼一起泡茶喝。 喝这种中药方剂茶可以代替茶疗补肾。 对失眠、乏力、健忘、心悸、神经衰弱等有良好的调节作用。此外什么食物补血，还含有大量的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。

4、红枣。 它不仅养胃健脾、养血安神； 又滋补心肺、调和营养、生津、清心、助十二经络。 对贫血、面色白白、气血不正常等有很好的调理作用。

5.紫葡萄干。 紫葡萄是很好的补血水果。 葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。 而且，葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化剂。 事等.

6.胡萝卜。 入脾、胃、肺经，是补血、改善肾虚的良好食物。 补血养肝，健脾化滞，滋养中下之气。 特别能改善肝血虚引起的视力减退、失明等病症。 对改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的效果。

7、莲藕。 莲藕性平，鲜莲止血，熟莲补血。 生吃莲藕，能清热凉血、止血散瘀； 熟食可健脾胃、养血。 口鼻出血的患者可以紧急服用新鲜生藕汁，有止血作用。 女性多吃莲藕是有好处的，但是月经期间以及体寒、痛经的人不宜吃生莲藕。 糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕粉。

8.菠菜。 菠菜富含铁，但有专家认为，菠菜中的铁不易被人体吸收。 菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素和维生素C有关。胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节各种细胞功能，对各类出血都有好处。 维生素是还原剂，可以将体内的三价铁还原为二价铁，更容易被人体吸收。 对贫血有一定的治疗作用。

9.乌骨鸡。 乌鸡可以温补益气、滋补肝肾、延缓衰老、强筋健骨，对改善女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的作用。

10.动物肝脏。 动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一。 可腌制、炒食、做汤。 建议搭配绿色蔬菜。

此外，还可以多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼虾、贝类、黄豆、黑豆等。木耳、豆腐和新鲜水果和蔬菜。 注意最好不要喝浓茶、咖啡等，避免劳累过度，注意休息。