儿童夏季养生食谱推荐黄豆眉豆煲鱼骨煲大

夏季养生食谱推荐

夏季天气炎热，我们在饮食上一定要特别注意，尤其是儿童，这样才有利于健康。 不妨和雪啦小编一起了解一下儿童保健食谱吧。 欢迎大家阅读！ 小编推荐的这些夏季养生食谱，不仅美味，而且对人体也有很大的好处。 你可以尝试一下。

儿童夏季养生食谱

黄豆焖眉毛鱼骨

夏季是孩子发育最快的时期。 可以多吃一些富含钙的食物来帮助长高。 多喝黄豆、眉豆、陈皮的鱼骨汤。 夏季炎热潮湿，眉豆可以帮助去除脚气。 大豆和鱼骨含有丰富的钙。 例如，做猪骨汤时，可以用扇骨或筒骨来熬汤。

材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，瘦猪肉100克，生姜3片。

清爽爽口的红烧鸭

老鸭味甘性寒夏季养生食谱，尤其滋阴降火，营养丰富。 凉补八味中药以沙参、玉竹、枸杞、养阴为主，配以润肺的百合，健脾的山药、莲子、大枣，祛湿的薏米。温暖。 配方合理，不粘而不腻，不温不燥。

材料：老鸭1只，沙参、玉竹、枸杞、百合、山药、莲子、大枣、薏米各10克。

山民焖芥菜

天气炎热，山民榨菜汤就是解暑的最佳选择。 汤味清亮，苦甜微酸。 喝完后，会感到神清气爽、神清气爽。 还具有去油腻、疏散风热、解暑热邪的功效。 也适用于高血压、肥胖、轻症风热感冒、头痛发热、咳嗽痰黄、口舌干燥、消化不良等。

材料：山民5粒，芥菜500~1000克，生姜2~3片。

山民红烧鲫鱼干

夏季饮食宜酸，以固面。 山民又称三民，与杨桃相似。 杨桃性平，味甘，而其性平，味酸、甘、涩。 其功能是生津止渴，健胃消积，能散风热山民干鲫鱼，夏季可帮助老年人润肠通便，并能降脂、降血。血糖和血压。

材料：山民5条，鲫鱼1条，生姜2～3片。

糯米根炖泥鳅鱼

“春养肝，夏养心，秋养肺夏季养生食谱，冬养肾”。 夏季人体体液消耗较多，天气容易复发，患有心脏病或抵抗力差的人容易出现不适，夏季冠心病并发症发生率也比较高。 所以夏季要多注意养心。 糯米根煮泥鳅可以消汗、养阳、消肿、护肝。

材料：糯米根40-50克，泥鳅鱼400克，生姜3片。

儿童夏季保健小窍门

1、多吃瓜类

夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。 蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤后的天然、清洁、营养且具有生物活性的水。 瓜类蔬菜的含水量在90%以上。 所有瓜类蔬菜都具有降血压、保护血管的作用。

2、多吃寒性蔬菜

吃一些凉性蔬菜有助于生津止渴、除烦清热、清热泻火、解毒通便。 除南瓜性温外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬菜都是夏季凉性养生蔬菜。 西红柿、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

3、多吃“消毒”蔬菜

夏季是人类疾病特别是肠道传染病的多发季节。 多吃“细菌”蔬菜，预防疾病。 此类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱、蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌、病毒。 其中，大蒜的功效最为突出，最好生吃。

4.保持床铺整洁

夏季炎热，容易滋生细菌。 保持床铺整洁不仅能提供良好的睡眠环境，还能提供良好的睡眠心情。

5、注意卧室的温度和湿度

一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50%-70%。 气温低于20℃会让人感到寒冷，而气温高于23℃则会让人感到炎热，难以入睡，甚至难以掀开被子。 另外，宿舍内的通风要良好。

摘　要：夏季是一个炎热的季节。 这个季节人的新陈代谢很快，阳气也消散得很快。 因此，夏季一定要注意养生，补充阳气。 本文小编给大家介绍了很多夏季食谱。 您不妨尝试一下，相信一定会对您朋友的夏季养生有所帮助。

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