辟谷不能一人独自盲练，看完吓一跳！

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断食期间要注意身心的畅通，这样才能正常工作学习，走路会感觉轻快，血压也低。 一般来说，禁食40天后，你的血压就会稳定并恢复，精神饱满。

最好有专门的老师或医生来指导和观察辟谷。 一个人不能盲目修行。 如果坚持不了辟谷，先别急着吃饭。

断食期间，第一是避免饮酒，第二是避免吸烟，第三是避免喝茶，第四是避免吃糖，第五是避免喝牛奶和豆浆，第六是避免喝牛奶和豆浆。第一天忌吃柿子，第七天忌吃香蕉，第八天忌吃西红柿，第九天忌吃橘子，第十天忌吃山楂辟谷复食食谱，第十一天忌吃红薯，第十一天忌吃红薯。十一日忌食葱、蒜等辛辣食物，十三日忌食萝卜。 。 断食期间体重减轻是正常的。

初唐朱陶追大师云：“内外静则神静气和，心静气和则元气正。会正气，五生肖会流动，精液会反应。如果精液平静，就不会想五味。。五味消除了，饥渴就不会产生。如果饥饿渴不生，则三田旺，髓坚骨，老则复，如是修行，则得真道！

辟谷时，一些不健康的细胞和多余的脂肪转化为热能消耗掉，人体的生理潜力得到开发，宇宙能量进入体内，对人体生理自然大有裨益。

哪些人适合辟谷？

辟谷对肥胖、高血压、早期糖尿病、心脑血管疾病、高脂血症、低血压、脂肪肝、肝腹水、支气管炎、肺气肿、肠炎、结肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡等消化系统疾病、神经系统疾病、对便秘、水肿、失眠、面部色斑、胆囊炎、良性囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺炎、闭经、痛经、月经不调、阴道炎、附件炎、子宫出血等妇科疾病也有明显效果。分期癌症，甚至完全治愈它们。

所有人都可以不吃谷物吗？不可以

有以下症状的人不适合辟谷：

活动性肺结核、严重胃十二指肠溃疡导致消化道出血、频繁黑便的人、严重精神病人、体重50公斤以下的成年人、不能行走的体弱者、需要手术的阑尾炎、孕妇、严重心脏病患者、严重糖尿病、慢性肾炎晚期、肝硬化晚期、恶性肿瘤等严重疾病患者、连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者、肾病合并高血压、严重瓣膜性心脏病、二十岁以上患者-三名患有晚期肺病、晚期癌症、血管瘤和晚期癌症的患者。

返食注意事项

恢复食物是辟谷的重要阶段

断食期间一般不会有什么危险，但如果恢复饮食不当就会造成伤害。 你不能把事情掌握在自己手中，做你自己的事。 但只要你按照指示进行操作，你就能安全度过恢复期。

逃亡成败的关键

①克服极其危险的强烈食欲。

完成特定的辟谷过程后，病能痊愈吗？ 答案是不。 禁食只是基础，恢复饮食才是保健的重点。 如果这个任务没做好，不仅禁食的工作就白费了，而且恢复进食后也不能暴饮暴食。 暴饮暴食是灾难之源，所以虽然你的食欲旺盛，但你也必须压抑这种本能，慢慢增加食量。

②恢复饮食后，食物应营养均衡，尽量减少白米饭的食用辟谷复食食谱，重点摄入大豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等。

恢复饮食期间，建议先从流质食物和一些清淡食物开始。 恢复谷物时，可以吃一些小米粥、鸡蛋汤、木耳汤、银耳汤或面条。 需要循序渐进，慢慢增加食量，待肠胃功能恢复原有功能后，再恢复正常饮食习惯。前三分之一的时间喝流质，改成半流质或易饮中间三分之一的时间吃酸奶等易消化的软食，后三分之一的时间逐渐增加易消化的素食和副食，如青菜、鸡蛋等。 、豆腐、鱼等，然后逐渐添加软干米饭、馒头等，直至正常饮食

复食前三天饮食食谱推荐

第一天喝米汤（尽量不含米粒），一定要慢慢喝，米汤量不宜太大。 建议不饿就不要吃，也不宜与咸味食物（如腐乳、咸菜等）混吃。 可以吃蛋类食物，

第二天，也建议除非饿了，否则不要吃大米粥或小米粥。 慢慢喝，

第三天，喝粥； 面条; 蛋花汤等。蔬菜可以沾酱吃，但一定不能太咸。 面条需要煮软。

前三天避免吃油腻的食物，以免影响胃肠道的恢复。 另外，根据自己的身体状况，逐渐增加每天的食量。 切勿暴饮暴食或吃不易消化和刺激性的食物。

如果回粮期间外出游玩或出差，不具备煮粥的条件，请随身携带一些蜂蜜水或红糖水。 千万不要随便吃任何东西。

复食第四天：早餐可以吃稀饭或者面条，或者煮鸡蛋。 中午和晚餐可以吃少量的米饭（米饭不要太硬）和炒菜。

复食第五天：早餐可以吃稀饭或者面条，或者煎鸡蛋。 午餐和晚餐可以吃米饭（米饭不要太硬）、炒菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

恢复饮食第6天：正常饮食，但避免油炸食品和肉类。

复食第七天：素食者可以正常饮食，吃肉的朋友可以吃点鱼。 每顿饭应该吃7或8分钟饱。

注意：7天后即可正常进食，但再次进食后，食量会减少。 人们在吃到原来吃的一半后，往往会感到饱而不饿。 这时需要特别注意吃饭要细嚼慢咽、少吃。 吃饭时要控制食量，直到不饿为止停止进食。 同时，不要太油腻，严禁暴饮暴食。 这样，你就会吃得更健康、更苗条，真正变得健康、健美。

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