夏季养生粥食谱清凉爽口又有益于我们的身体

绿豆薏米粥

原料：绿豆、薏仁、冰糖。 做法：将绿豆、薏米洗净，加适量水一起煮。 加入适量冰糖调味。 此粥具有清热解毒的功效，适合夏季消暑止渴。

西瓜薏米粥

原料：西瓜、薏仁、冰糖。 做法：将薏米洗净，加适量水煮至熟，取出薏米，保留煮粥用的水。 将西瓜去皮并切成方块，然后在搅拌机中打成果汁。 将西瓜汁和薏米粥水混合，加入适量冰糖搅拌均匀。 此粥既解渴又利尿，是夏季的清凉饮料。

菊花红豆粥

材料：菊花、红豆、冰糖做法：将红豆洗净，加适量水一起煮，然后将红豆捞出备用。 用沸水冲泡菊花。 浸泡10分钟后，滤去菊花水，备用。 将红豆和菊花水一起煮沸，加入适量冰糖调味。 此粥具有清热解毒、消肿利尿的功效夏季养生食谱，适合夏季饮用。

黄瓜粥

材料：黄瓜、大米、盐。 做法：将大米洗净，加适量水煮至熟。 将黄瓜去皮夏季养生食谱，切成小块，然后在搅拌机中研磨成糊状。 将黄瓜糊加入煮好的米粥中，再次煮沸，加入适量盐调味。 此粥可清热润肤，是夏季清爽健康的选择。

莲子薏米粥

配料：莲子、薏米、红枣、冰糖。 做法：将莲子、薏米、红枣洗净，加适量水一起煮。 加入适量冰糖调味。 此粥有益气、血、美容，适合女性夏季食用。

总结

以上就是夏季养生粥的五种食谱。 每种粥的功效不同，但都适合夏季消暑养生。 无论您选择哪种粥，您都可以根据个人口味调整甜度和稠度。 炎炎夏日，喝上一碗清凉养生的粥，不仅可以解渴消暑，还能为身体补充营养，让你保持健康、精力充沛。