秋季养生润肺喝什么好？这些花茶可清肺降噪

一、秋季养生喝什么

1.桂花茶

桂花茶是用精制绿茶与新鲜桂花混合制成的珍贵花茶。它香气浓郁持久，色泽翠绿，深受人们的喜爱。它具有通气和胃的功效，非常适合胃功能较弱的人。桂花茶可以美白肌肤秋季喝什么汤好，清除体内毒素，缓解便秘，防止口臭。

桂花性温、味辛，入肺、大肠经，可煎汤、泡茶、泡酒内服，有温中散寒、温胃止痛、化痰散瘀的功效，对食欲不振、痰饮咳嗽、经闭腹痛等症有一定疗效。

2.茉莉花茶

茉莉花茶是一种气味芳香的茶，通常这类茶有健脾开胃、促进食欲、助消化的功效。如果你有食欲不振、咽干口干、口臭牙痛等秋燥症状，或者伴有腹胀便秘等，可以多喝茉莉花茶，不仅可以生津止渴秋季喝什么汤好，还有很好的保健作用。

不过要注意的是，茉莉花茶一般都是和绿茶一起喝，而绿茶性寒，体质虚弱的人不宜喝太多。

2. 推荐清肺食物

1、经常食用富含维生素C的食物。吸烟使体内维生素大量消耗，并使其活性降低，特别是维生素C。因此，多吃维生素C含量高的水果和蔬菜有一定的补充作用，如橙子、柠檬、柚子、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、甘蓝、花菜、猕猴桃等。

2、多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇等。

3、多饮茶。香烟中的某些化合物可引起动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高。茶叶中的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖。因此，吸烟者应经常饮茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒性作用。同时，茶能利尿解毒，还能将香烟中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的滞留时间。

4、多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等，因为吸烟容易导致人体血液中硒含量低，而硒是防治癌症不可缺少的微量元素。

5、多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管内胆固醇和脂肪沉积量增加，脑供血量减少，易引起脑萎缩，加速脑老化。吸烟者应少吃含饱和脂肪酸的肥肉，增加能降低或抑制胆固醇合成的食物摄入，如牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜等。

6、多吃坚果、粗粮。美国国家癌症研究所的调查报告指出，含维生素E的食物，如坚果、杏、核桃、葵花籽、粗粮等，可使吸烟者的肺癌发病率降低20%左右。

7.经常食用胡萝卜和牛奶。经常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

8、多吃含β-胡萝卜素的食物。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟有一定的效果。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆芽、苜蓿、辣椒等。

9、多吃碱性食物。人体体液呈碱性时，吸烟者对尼古丁的吸收率就会降低。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，避免吸烟者较多出现的消化不良、腹胀等症状的发生。