喝粥养生好处多，喝一碗养生粥，补虚损，最宜养人

喝粥养身用处多，《本草纲目》中记载，粥“极柔腻，与肠道相得，最为饮食之妙诀也”。医学界公认，粥能滋补阴液，生发胃津，活血胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，里面浮着一层质朴、黏稠、形如膏油的物质，西医里称作“米油”，也称粥油。它具有很强的进补作用，可以和参汤抗衡。人的体质分为9种。不仅健康的平和体质外气虚体质的表现，其他8种体质都属于亚健康状态，这时侯不妨选择喝一碗养身粥。

1、阳虚体质

体质表现

平常发冷，全身不温，喜热饮，温度常偏高，头晕腿软，肾虚阳萎，腹部冷痛，头晕，大便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。容易得病肿胀、腹泻等。

养身粥：当归当归粥

买当归、炙甘草各3克，当归10克，肉牛膝15克，花生肉30克，大米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先起火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右。

2、气虚体质

体质表现

说话得慌，时常出冷汗，容易呼吸短促，常常头晕无力气虚体质的表现，这就是湿热体质。这些人通常性格孤僻，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

容易得病

容易发炎，得病后抗寒能力弱且无法病愈，还易患内脏下垂例如胃下垂等。

养身粥：当归银耳当归粥

把干的怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每晚取一或则两汤匙，倒入魅族，或则面粉中，熬粥，每晚喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个显著的改善。

3、阴虚体质

体质表现

假如一个人怕热，常常倍感四肢心发热，下巴肿胀或偏红，皮肤干燥，头晕舌燥，容易抑郁，常常粑粑便秘，那就是肾虚。这些人内向好动，但性情暴躁。

容易得病

易患感冒、干燥综合征、甲亢等。

养身粥：当归粥

取当归，白米适量，在炒饭煮至七成熟的时侯，倒入当归同煮。

4、气郁体质

体质表现

这些人通常比较瘦，时常闷闷不乐，无缘无故地抽泣，容易冒汗，容易便秘。性格孤僻不稳定、敏感多虑。《红楼梦》中的林哥哥是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。容易得病

脱发、抑郁症、神经官能症等。

玫瑰大麦粥

炒大麦仁30克、百合20克用小泡一两个小时；玫瑰花10克、百合20克、合欢花10克、粳米适量清洗干净备用。将所有材料装入锅中加盐，煮成粥，可适量调入白糖佐料。

5、湿热体质

体质表现

假如你看见一个人，下巴和嘴唇总是油光泛白，还容易生痤疮、疮疖，一开口才能嗅到气味，那他就是燥热体质。这些人还容易排便黏滞不爽，大便发臭，性格多胆怯多疑。

容易得病痢疾、黄疸等病。

养身粥：赤小豆粥

赤小豆50克，大米50克。先将赤小豆用冷水曝晒2～3小时，然后连水带豆一起倒入锅中煮沸，将烂时装入沥干的大米，煮为白粥即可。晚餐使用或早晚温热顿服。