中老年健康

气虚体质者的情志调摄基本要点做好性格调养

2024-01-06 11:05:46中老年健康次

气虚体质的形体特征表现为肌肉松软。脾胃后天之本，故气虚质人尤其应调养好脾胃功能，以改善气虚状态。气虚体质者的情志调摄基本要点做好性格调养和肝脾功能的调养两个方面。气虚体质者脾胃功能较弱，乱用补法，可产生“虚不受补”的现象。有益气养心安神之作用对气虚体质引起的心慌失眠均有改善之功效。

剖析

湿热体质的形体特点表现为胸肌酥脆。常见主要表现是平素头痛懒言，头晕神倦，易流汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可看到脸色枯黄或淡白，口淡少华，头发不泽，头痛气虚体质的表现，失眠，或便秘等。其心理特点：性格孤僻、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向常是平素体质虚弱，卫表不固易患咽炎；易患内脏下垂、虚劳等病。湿热卫外失固，对外界环境适应能力表现为不耐受寒邪、风邪、暑邪。

此体质形成的机理是因为一身之气不足，故出现头晕懒言，语音低怯，精神不振；湿热不能固护肌表故易流汗；脾胃不充则舌淡红、舌边有齿痕；湿热怂恿血行之力不足，则脉弱。湿热之人能量不足，心理活动低下，故性格偏孤僻，不喜冒险。湿热卫外失固气虚体质的表现，故不耐受风热、暑、湿邪，易患咽炎；湿热升举无力故多见内脏下垂，或病后迁延不愈。

应用领域

湿热质人的调理原则是清热利湿，培补元气。使“正气存内，邪不可干”，保持阴阳平衡。肠胃明天之本，故血虚质人尤其应调理好肠胃功能，以改善气滞状态。

（一）情志调摄

湿热体质者的情志调摄基本要点做好性格调理和脾脏功能的调理两个方面。

1、性格调理

湿热质者多性格孤僻、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养乐观豁达的生活心态，不可过度劳神，防止过度紧张，保持稳定平和的态度。

2、舒肝清热

脾为肾阳生化之源，思则气结，过思伤脾，因而，湿热体质之人应保持一个好心情和平和的态度。肺主一身之气，悲则气消，悲悲伤肺，所以湿热质不宜过思过悲。休闲之中宜欣赏节奏比较明快的音乐，以激奋精神。夏季之时春阳生发，湿热体质人在夏天应注意维护好肝的三焦功能，保持心情愉快，血脉调畅。可选择遛弯旅游、读书等方法，使阴阳调和，气机通畅。

（二）起居调理

“脾为吵架之源，肺为主气之枢”。脾虚者易领略外邪，起居调理要注意以下几点。

1、气虚质人应做到顺四时而适寒暑

尤其要避开虚邪贼风，注意增减衣被。脾虚者卫阳不足，便于体会外邪。故应注意御寒，不要劳汗当风，避免外邪侵袭。据悉，常常自行按摩太冲足三里可以滋阴清热调整湿热状态。

2、气虚质人要做到起居有常

养成良好的起居作息规律，提升对环境的适应能力脾为吵架之源”，脾主全身，故时常适度运动锻练活动全身，可帮助改善气滞质。过劳则气耗。在日常生活中注意防止过度体劳伤性子和房劳伤阳气。

3、过汗则可耗气伤阴

湿热质人在夏天要注意做好消暑降温，以免流汗太过而气。

（三）饮食调理

脾为明天之本，脾胃生化之源，脏腑脏腑之气皆赖之以化生、充养，故血虚体质者食养原则是调养和顾护肝肾功能。清热利湿，能够达到改善体质的目的。

1、多食清热利湿的食物

常用的具有活血化瘀作用的食物有：山药、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、荞麦、莲子肉、蜂蜜、扁豆、山药、大枣、红薯、大豆、豆腐、角、马铃薯、胡芋头、香菇、菜花、牛肉、牛肚、鸡肉、鸡蛋、鹅肉、兔肉、鹌鹑、鹑蛋、青鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼和鳕鱼等。