每周喝一次，轻松调节精、气、血，还不快来学~

那么怎样才能将身体调整到最健康的状态呢?根据中医师的经验，需要调整精、气、血。

今天介绍的这个药膳，一周吃一次，轻松调理精气血，快来学习吧~

“黄芪滋补身体，身体虚则不强，身体强则不病。”

精力不足是虚弱的典型表现，身体健康了，就不会有疾病消耗身体，精力体力自然就充足了，这就是中医说的“五脏和合，百病不生”。

黄芪的主要功效为补虚益气固表，利水消肿，又有保肝、排毒排脓的功效，能有效降低血液黏稠度护肝食物三宝，扩张血管，减少血栓，降低血压，调节心肌动力，双向调节血糖。

“党参益气：气为生命之本，气不通则血瘀”

气是构成人体、维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴，人体的精气藏于五脏之中，故《素问·五脏论》云：“所谓五脏，藏精气而不泄也。”

党参作为传统滋补药，具有补中益气、健脾胃、增强免疫力、扩张血管、降血压、增强造血功能的功效。

传统补气的经典中药有很多，但相比较而言，党参副作用较小，性质温和，更适合日常食疗，这也是我们在餐桌上经常见到它的原因。

“当归养血，血虚则气虚，血多则气畅。”

《灵枢·璎珞》云：“中焦之气出，如露，流于谷涧，渗于太阳脉，津液调和，化为赤血。”

食物经过消化分解后，变成维持生命代谢的重要营养物质，即津液。津液通过经络渗入血管，成为血液的基本成分之一。津液充盈血液，滋养、润滑血管，使血液循环不息。

当归的主要功效有补血活血、活血调经、调经止痛、润肠通便等，由于女性特殊的生理机制，特别需要补血。

我们经常可以看到有人面色苍白，没有血色，说话无力，身体冰冷，这些都是血虚的典型表现。

“气血三宝汤：一次补精、补气、补血”

老母鸡或者乌鸡也是我们滋补的经典食材，可以和黄芪、当归、党参一起煮成汤，肉可以吃，汤可以喝，味道鲜美护肝食物三宝，效果显著。

材料：黄芪10克，当归2片，党参10克，鸡肉750克，生姜适量。

做法：鸡切丁，姜切片，三味药洗净，用清水浸泡2小时，将鸡放入锅中加冷水煮沸，撇去血沫和油脂，汤汁更清澈甘甜。

将鸡肉与浸泡好的药材放入汤锅，加入2L水，以小火慢炖，再以大火煮沸，再以小火慢炖共2小时，离火后加入适量盐，炒匀即可食用。

提醒：为保证营养成分不损失，建议使用砂锅；若使用电磁炉，建议延长煮汤时间1小时；

可以加入10颗红枣、5克枸杞一起炖煮，口感和营养更佳；一定不要添加鸡精、酱油等调味料。

孕妇、经期、感冒者不宜服用，脾胃湿热、过敏体质、便溏者慎服。

不可与菊花、糯米、芝麻、梅子、绿豆、芥末等同用。

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