湿气是百病之源，如何判断体内湿气并有效去除？
湿气“喜欢”存在于骨关节中，体内湿气是各种疾病的根源，湿气从不单独作战，总是与其他物质勾结，遇冷则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿，遇痰湿，所以了解湿气，判断自己体内的湿气很重要。
为什么会有湿气？
1、内因：脾主运化水湿，如果脾胃功能失常，水湿的运化就会不畅，自然就会形成湿气。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、不规律饮食、油盐过多等，都会损伤胃肠，长期如此，湿气就会积聚在体内，影响健康。
2、外在原因：如果经常淋雨、穿半干的衣服、不吹干头发、受凉感冒、居住的环境太潮湿等，都会导致湿邪入侵。
去除湿气最快的方法
1. 坚持锻炼
中医认为，体内有湿毒的人，往往感觉四肢沉重无力，所以不爱运动。越不爱运动，湿毒问题就越严重。所以一定要注意加强日常锻炼，越是觉得懒惰，越要多运动。比如跑步、瑜伽、爬山等都是不错的选择。
2. 吃清淡饮食
研究发现，湿毒的产生与“三高”饮食密不可分。特别是一些油腻难消化的甜食、煎炸食品、糖果等，可能会导致人体产生较多的过氧化物，加重湿毒的症状。另外，一些生冷、冰冻食物也会影响人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。所以建议平日里注意饮食清淡，尽量减少寒凉食物的摄入。如果要吃寒凉食物，建议在烹饪过程中加入辣椒、生姜等温热食物。
3. 避免潮湿环境
比如一些阴冷潮湿的环境，会让湿气进入体内，就应该尽量避免生活在这些环境中。比如不要住在地下室、经常开窗、使用空调时不要把空气湿度调得太高、不要睡在地板上等。
同时，还应避免穿未完全干的衣服，染发后应立即吹干头发并洗澡，经常将裤子和衣服放在阳光下暴晒。
平时应避免被雨淋湿，特别是冬季有雪、霜冻时更应注意保暖。
4. 多晒太阳
每天至少花20分钟晒太阳。
5. 使用一些民间偏方来祛湿排毒
日常生活中应多吃一些健脾利湿、通经活络、清热解毒的食物。
最有效的祛湿排毒养生秘方
除湿食谱一：除湿汤
功效：祛湿解毒。成分：火炭母30g，木棉15g，桑叶15g，菊花15g，补子叶15g，荷叶15g，云苓15g，芡实15g去湿气最好的方法，扁豆15g去湿气最好的方法，薏米30g，牡丹皮15g，甘草5g。
制法：水煎，分五剂服用。
祛湿妙方二：茵陈茶
功效：解毒清热，利湿热，祛湿毒。对于热毒疮疡，皮肤红斑热毒，湿毒重之胃肠热毒，肛门热毒等有疗效。
材料：君臣1两，金银花1两，夏枯草1两，生地1两，山药1两，绿豆2两，水12碗。
做法：将所有材料和水加入，煎至4碗即可。
祛湿食谱：胡萝卜排骨汤
材料：胡萝卜100克，排骨100克，陈皮、姜、蒜少许。
做法：胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨剁碎，姜切块，蒜去皮。排骨焯水去血水备用。锅中加入适量水，大火煮开，再加入以上所有材料（我一般会加几滴米酒），继续用中火煮2小时（我只煮了40分钟）。本文仅供参考。