如何保肝养肝 如何从外在判断肝脏是否健康？眼睛和精力状态是关

肝脏是否健康，从外表就能看出！

如何判断你的肝脏是否健康

1.看眼睛

《黄帝内经》中说：“肝开窍于目”。肝经从足部开始，沿下肢内侧向上至腹部，再通过内经络进一步通达眼部。藏匿于人体深处的肝脏，通过经络将营养输送至眼睛，如果肝脏功能失调，我们的眼睛就会失去营养，从而出现视物模糊、眼干、眼红、眼无光等症状。

2. 能量状态

体力的产生，以气血为本，以经络为通道，通过五脏功能协调而实现。肝主调和气血，能保证五脏六腑气血的正常运转。气血运行不正常，五脏六腑筋脉得不到滋养，就会造成疲劳。

因此肝功能异常容易导致出现疲劳症状，主要表现为四肢乏力、活动能力下降，或经常出现关节疼痛、腰背僵硬、腿脚抽筋等。

3.情绪状态

情志活动虽属心之功能，但与肝亦有密切的关系。正常的情志活动，主要依赖精血充足、气行通畅。肝主调气，气血运行受肝影响。因此，肝功能异常，则易情绪低落、情绪不稳、多叹气，常伴有胸胁疼痛，且疼痛不固定。

4.少吃油腻食物

在中医理论中，脾主运化，胃主纳食，脾胃的升降离不开肝的正常功能，当肝功能异常的时候，就容易厌恶油腻食物，严重的话，人吃了油腻食物就会身体不舒服，甚至会出现呕吐的现象。

5. 皮肤状况

（1）皮肤发黄：与肝脏代谢异常、肝内胆汁淤积有关。

（2）黑眼圈严重：脸色变得暗沉、灰暗，尤其眼窝周围。医学上称此为色素沉着。这是由于肝脏疾病引起黑色素代谢障碍所致。

（3）蜘蛛痣、手掌红斑：蜘蛛痣、手掌红斑的发生与人体性激素增多有关，当肝功能异常时，机体分泌的性激素不能及时有效地降解、灭活，导致体表小动脉充血、扩张。

（4）腹壁静脉曲张：正常人的腹壁静脉一般看不见，或仅隐约可见，当肝功能严重异常时，腹腔静脉回流阻力增大，发生淤血，可出现以肚脐为中心向四周放射状延伸的静脉曲张，严重者可伴有腹壁水肿和皮肤紧绷感。

6. 凝血状态

大多数人都知道，凝血功能和血小板有关，其实，人体的凝血功能除了血小板外，还依赖于多种凝血因子的帮助，而肝脏则是产生凝血因子的大本营。

无论是凝血因子还是溶解血栓所需的蛋白质，大部分都是在肝脏合成的，少部分是由内皮细胞或白细胞产生的，因此当肝功能受损时，不但会影响凝血，也会溶解血栓，所以肝功能不好，不但止血困难，还可能造成血液凝固过度，血管堵塞。

肝脏的功能和作用

当肝脏功能很强大的时候，一些食品添加剂、致癌物质都能转化，但是肝脏的解毒能力还是有限的，如果我们摄入量大、长期慢性摄取或接触有害物质，或者肝脏本身就有疾病的人，比如肝炎、酒精性肝病等，也可能因为体内毒素堆积过多而导致中毒。

肝脏的另一个重要功能是产生胆汁，很多人以为胆汁是在胆囊中产生的，其实胆汁的主要成分是在肝细胞内合成的，在肝脏中合成的物质通过肝内胆管逐渐整合到胆管中，正常人每天的胆汁量大约是600~。胆囊是贮存和浓缩胆汁的器官，如果不吃饭，胆汁就贮存在胆囊里如何保肝养肝，当我们吃饭的时候，特别是吃了油腻的食物之后，胆汁就贮存在胆囊里，胆囊收缩，胆汁就通过胆管进入肠道。如果肝功能受损，往往伴有一些与胆汁分泌异常或胆汁代谢异常有关的疾病。有句成语叫“肝胆相照”，就是说肝脏疾病和胆囊疾病密不可分。

肝脏还有强大的再生功能，肝脏还能合成凝血等物质，如果我们的肝功能不好，就会出现凝血异常，容易出血。另外肝脏还能帮助调节人体的血容量，发挥强大的作用。有些疾病的发生，就是因为免疫功能受损，肝病、病毒性肝炎等也和肝脏的免疫功能有密切的关系。所以我们一定要保护好肝脏。

老中医结合四种养生护肝法

传统中医强调情绪健康

中医五脏对应五情，即怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应“怒”。俗话说“怒伤肝”，所以我们要注意控制自己的情绪。抑郁或突然发怒，都会导致肝气血失衡，影响肝脏的发泄功能。所以，当我们心情不好的时候，要善于找个知心朋友倾诉自己的不开心。如果把不开心憋在心里，可能会伤肝。

传统中医强调规律作息，注重生活作息。

中医经络理论认为，晚上11点到凌晨3点之间是肝胆最活跃的时候，五脏六腑的血液都要经过肝脏，肝脏的解毒功能在这个时候达到顶峰，所以人们在这个时候也要顺应自然，保证充足的休息。另外，中医认为“人卧则血归肝”，所以养肝最好的方法就是好好休息，工作时避免过度劳累，适时休息补充能量，让肝脏发挥调理气血的作用，消除疲劳感。

中药可通过食补来护肝

中医历来有“五色饮食”之说，而肝脏以绿色为主，“绿色入肝经”，所以可以多吃一些绿色食物，如菠菜、西洋菜、芥蓝、黄瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。另外“肝喜酸味”，根据酸味入肝的原理，日常生活中可以多吃一些米醋，除了利肝，还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山茱萸、枸杞等，都有护肝、养肝的功效。护肝的人还要注意少吃辛辣油腻的食物，少喝酒。

健脾护肝

中医认为，五脏相互联系密切，其中肝属木，脾属土，木旺则主土。肝主藏血，藏匿和调节全身的血量，脾主调血，是气血生化的源头。脾健则气血通畅，血量充足则肝血充盈。所以要适当保养脾胃的消化功能，多吃一些有补气健脾作用的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调理肝脏也是很有好处的。

很多中药都有健肝、疏肝的功效。

比如山楂、决明子、郁金、陈皮、艾草、白芍、葛根、枳实、绞股蓝等，这些中药材在中药店都有售，在中医师的指导下，可以适当饮用一些茶包，不仅对脂肪肝的恢复有很好的效果，对于应酬多、需要经常喝酒的人来说，经常饮用还能保护肝脏。如果嫌冲泡茶包麻烦，也可以喝一些冲泡好的养生茶如何保肝养肝，对身体健康很有好处。护肝茶作为常见的护肝保健饮品，含有绞股蓝、香附、柴胡、灵芝、枸杞、猪苓、甘草等中​​草药成分，具有冲泡方便，口感好等优点。 很适合上班族，是个不错的选择。