榴莲降价引关注，寒性体质者的理想补品，食用禁忌需了解

尤月君说道

最近，榴莲降价的消息传遍了整个圈子。

每天都在各种开榴莲的短视频里

渐渐的迷失了自己...

据说

榴莲一颗要30多元。

“榴莲自由”终于到来了吗？

都说榴莲是女孩最好的朋友。

可以缓解便秘和痛经，

但他们也说，吃得太多、上火也容易导致便秘。

在很多情况下您需要避免某些食物。

到底我适合吃榴莲吗？

今天我们就来一一讲解一下。

榴莲：

适合寒性体质人士的理想补品

中医认为，榴莲果肉性热，入肝、肺、肾经，有健脾补肾、温阳散寒、强身健体的功效。《本草纲目》记载，榴莲“可入药，味甘温，无毒，主治痢疾、心腹虚寒”。

榴莲是高能量食物，除了含丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖分）外，还含有丰富的维生素C、B族维生素，也是高钾水果，铁质丰富，有助缓解贫血。

榴莲果肉具有健脾补肾、温阳散寒、强身健体的功效，男女老少适当食用均有益处：

男性吃榴莲可以补肾壮阳、强身健体；

对女性来说是极好的补品，特别是病后体弱者以及产后妇女，榴莲有温血散寒的功效，对女性寒性胃痛、痛经等有止痛作用。

老年人吃少量榴莲，可以提高免疫力，抗疲劳，延年益寿，对改善老年人虚寒便秘也有一定的作用。

小孩子也可以适量吃一些榴莲，有利于促进孩子的健康发育成长，健脾补肾，还能纠正大孩子遗尿的习惯。

据说榴莲可以治经痛，是真的吗？

榴莲为温补水果，对于体质虚寒、病后体弱、产后妇女等是理想的补品，榴莲可活血散寒，缓解痛经，改善腹冷症状，尤其适合月经量少、痛经的女性食用。

不过需要注意的是，痛经分为原发性和继发性，临床上90%的痛经都是原发性痛经，随月经周期而发生，这类痛经患者要注意保持心情愉快，少吃生冷辛辣食物榴莲壳上的白瓤怎么吃，补充睡眠，避免过度劳累等，或者在医生的指导下使用药物缓解不适。对于这类痛经患者来说，吃一些榴莲确实有缓解的作用。

继发性痛经多由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等器质性疾病引起，只有消除病因，痛经才能完全缓解。

不过“榴莲自由”并不是每个人都能实现的，比如以下这几种人群就不适合吃榴莲。

糖尿病患者：榴莲的热量和糖分都较高，所以糖尿病患者不宜吃榴莲，避免引起血糖波动。

肾病患者：榴莲含有大量钾，如果本身就有肾脏问题，摄入大量钾会使少尿、水肿的情况更加严重，所以肾病患者要少吃榴莲。

高血脂患者：榴莲是高脂水果，含有大量的饱和脂肪酸，吃太多会使血液中的总胆固醇含量增高，因此，高血脂或脂肪肝患者食用也要谨慎，高血压患者也要避免食用。

热性体质者：咽干、舌干、咽痛等热性体质者、阴虚体质者也应慎食榴莲。感冒、皮肤病患者应少吃或不吃榴莲。热气会使热性体质恶化，容易引发胸闷、头痛、流鼻血等问题。

此外，儿童和孕妇也是吃榴莲需谨慎的人群之一。儿童和孕妇建议不要在饭前或饭后吃榴莲，可以在两餐之间少量食用。尤其是高龄孕妇，为避免患上妊娠糖尿病，吃榴莲更需谨慎。

吃榴莲后喉咙痛怎么办？

由于榴莲性热，一次食用过多，容易导致面部痘痘加重、口干舌燥，还可能引发发热、咽干咽痛、嗳气​​反酸或呕吐、胃部灼热或疼痛、腹泻或便秘、失眠等症状。再加上南方气候湿热，本身湿热之人或热性体质的人食用后，更容易出现胃肠积热等“上火”症状。

如果担心吃榴莲后喉咙痛，可以搭配一些清热的食物一起吃，比如山竹、苦瓜骨头汤、生地瘦肉汤，喝淡盐水、蜂蜜水等。

还有人问，不是说吃榴莲可以预防便秘吗？怎么吃多了反而容易便秘呢？榴莲富含膳食纤维，适当吃可以刺激肠胃蠕动，有效预防便秘。但是吃多了就会便秘，食物中的纤维素还可能堵塞肠道，引起便秘。这时候多喝白开水，可以帮助消化。

不要浪费榴莲壳

吃完榴莲肉之后，榴莲壳也不要扔掉，壳里面的白色部分也是很好的补品，可以用来加点瘦肉或者鸡肉做汤，味道很香甜，和榴莲一样可以补充阳气，对内脏下垂下垂有一定的改善作用，还可以泻火祛湿。

除此之外，榴莲壳还有另外一种奇妙的用途，如果担心吃完榴莲之后味道太浓，只要用榴莲壳的白色果肉接少量清水，然后用此水洗手或者漱口，就能轻松去除。

推荐菜谱

榴莲花生鲫鱼汤

材料：榴莲核3~4粒，花生80克，鲫鱼1条，瘦肉150克，姜3片。（3~4人份）

烹调：一切洗净。花生米泡软；鲫鱼洗净，煎至微黄，泼入少许水。与姜一起放入瓦煲内（最好放汤包内），加水2.5公升（10碗）榴莲壳上的白瓤怎么吃，大火煮沸后改小火煮1小时。

功效：养血养颜，滋阴益气。

榴莲壳鸡

材料：榴莲壳1个，鸡1只，姜片数片，蜜枣1颗，盐适量。（可供4-5人食用）

做法：榴莲壳取出白色内核，切成大块；鸡肉洗净剁碎，汆水后取出；将所有材料放入汤锅内，加适量水，大火煮沸后转小火煮1~1.5小时，调味即可。

注：如果不想太营养，可以用瘦肉代替鸡肉，再配上几片姜和一颗蜜枣，汤的味道会更甜。

功效：大补阳气，清热除湿。

了解更多

1个榴莲=3只鸡？

每天最好限制在100克以内

榴莲的糖分和脂肪含量确实是水果世界里最高的。

据《中国食物成分表》数据显示，每100克榴莲的热量约为，每100克米饭的热量约为，每100克汉堡的热量约为。

也就是说，榴莲的热量只比米饭高一点点，吃100克榴莲（ ）所获得的热量，比吃一碗100克米饭（ ）所获得的热量，要稍微高一点点。

如果你吃掉一整颗榴莲（果肉约600克），那么摄入的热量约为500克，比两个巨无霸汉堡的总热量还少。

“一颗榴莲抵三只鸡”的说法，如果以热量来衡量，也难以成立，以100克鸡肉130大卡来算，热量只相当于100克榴莲。

即使如此，还是不​​建议吃过多的榴莲。

每日建议水果摄入量为200-350克。

但考虑到榴莲的辣味

它的大小大约是普通水果的两到三倍。

（100克苹果的热量大约为），

建议限制每天100克左右。

注：一片榴莲瓣通常重20至50克。

你可以自己估算一下。

别太炫耀。

指导专家：广州医科大学附属中医医院同德分院针灸康复科副主任、中医师 郑杰

文/广州日报新花城记者吴婉红通讯员徐心懿

部分内容来自：广州日报健康预约、广东省中医院、佛山市中医院、中国中医药报、家庭医学

图片@视觉中国