减肥食谱，让你轻松拥有完美身材！

一周快速瘦身法健康饮食帮助你快速瘦身

减重食谱一(猪肉蜂蜜+猕猴桃素食美人法)

1、早餐一颗清蒸蛋，一杯果汁，半个苹果或一些玉米+香肠+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与西餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但猕猴桃除外。

4、可於睡前喝杯饮料(可以挤葡萄柚原汁+水+二颗乌梅)记得不要加糖哦。

5、配合适度运动

推荐理由：这个套餐的量适中快速瘦身食谱，适宜一些体制相对较弱的MM快速瘦身食谱，这款瘦身餐的搭配营养也较高。

减重食谱二(优酪乳瘦身减肥食疗法)

1、起床后：两杯水。

2、早餐：芹菜汁200cc。

3、中餐：优酪乳500克。

4、晚餐：芹菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。

推荐理由：优酪乳有助于消化及避免腹泻，帮助有益菌抑制坏菌生长，进而改善肠内的菌群比列，促使肠道的正常蠕动。这个套餐适宜想快速瘦出来，想在短期内看见减重疗效的MM，因为餐量偏少，这款套餐不能常年食用，很容易造成营养不良，MM们减重的同时更要关心自己的身体健康哦。



减重食谱三(苹果餐)

1、早餐：一瓶果汁(或不加糖奶茶)+一颗白煮蛋(或红茶蛋)。

2、苹果：从早晨12:00开始，每2小时吃一颗苹果直到下午8：00一共五颗，吃完就不再吞咽苹果餐吃三天就够了。

推荐理由：苹果减重餐仍然是诸位减重MM的首选，苹果既减重又美容。这个减重套餐的减肥疗效也比较显著，小编有段时间减脂，也是食用这个套餐，当时的疗效还是很显著的，到现今仍然保持一定食量，也没有见回落呢，想减重的MM，一定要坚持哦。

减重食谱四(全麦蛋糕+低脂果汁中式减重方式)

1、早：烤全麦松饼一片，清蒸蛋一颗，低脂蜂蜜一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中：低脂蜂蜜一杯，清蒸金枪鱼(等量的鸡胸肉亦可)清蒸芋头，蔬菜一颗(芭乐或则苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚：午餐的菜单自己调配，但严禁食用淀粉类和豆类。

推荐理由：这个减重套餐一般施行5天可减肥六公斤，但每晚起码要吃饭2500-，此套餐最迷人的一点是：瘦身的时侯能够喝可乐，好多MM爱喝啤酒，但啤酒中的热量好多，啤酒是瘦身者的禁忌。但食用这套减重餐就不用害怕了，还能达到理想的减重疗效呢，MM们赶快试试吧。