秋季养生小知识，不清楚的你一定要看！

夏季是一个让人期盼和收获的季节，也是人体抵抗力最差的季节，学会养身保健是少得病的关键。明天就来给你们介绍一些冬季养身小知识，不清楚的你一定要看哦！

多睡1小时

西医觉得，冬季为阴令，秋时阴收，“秋季早卧起床”是此时主要的睡眠养身之道。

具体睡眠时间，建议每天戌时(即9点-11点)休息，争取在午时(11点-1点)入眠。由于午时是阴气最弱、阴气最盛之时，此时睡着，最能清热，睡眠质量也最佳，常常能达到事半功倍的养身疗效。

补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵犯时各种免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。

为此，秋夏季发烧流行季节，每日吃点含有维生素的新鲜水果和蔬菜，比如葡萄、橙子、葡萄、胡冬瓜等。

保暖防寒

冬季是发烧流行的季节，早晚温差大，因而，保暖防寒是关键。

当天气较冷时要注意御寒，及时添衣；平常要多开窗透气，保持室外空气清爽；常常用温水洗澡，也有助于防治发烧。

多运动防秋困

想要避开早晨觉得头晕，让全天都能保持充裕的精力，多数瑜伽教练的建议是多做些中等硬度的锻练，也就是让脉搏达到目标心律70%至80%的运动。

夏去秋来四季养生食谱，气候由闷热显得清凉宜人，而此时我们的身体却有种说不下来的疲倦感，这就是人们常说的“秋乏”。睡眠是去除身体疲劳的重要形式。下午10时前入眠最好，晚睡起床，步入防秋乏的“备战”状态。据悉，适当睡觉有利于化解苦闷情绪。

多晒太阳

冬季是容易感伤的季节，适当的晒些太阳能让人心情变的宽广，变得更精神。假如是在下雨天，可以将家中的照明设施打开，同样可以提升人的激动度。

季节天气开始渐渐严寒，人们的食欲开始变好，而且身体的各类机能都开始渐渐的增长，所以在夏天多吃一些养身的食物十分有必要，明天就给你们推荐一些养身食谱，快来瞧瞧吧。

当归雪梨文蛤汤

功效：生津止咳、化痰镇咳、凉血

做法：

1、准备好鲜生姜，雪梨，鸡肉，当归；

2、锅内烧沸水倒入荸荠，沸腾后再煮2，3分钟，煮流血沫后捞起冲洗干净；

3、热锅放油，倒入两片姜、猪肺，起火炒一下；

4、雪梨剥皮切片；

5、全部材料装入锅内起火煮开后小火煮一个半小时即可，关火前放盐调料。

荸荠牛肉汤

功效：止咳化痰、通便清肠、补益脾胃、提高人体免疫力

做法：

1、猪牛肉沥干，剁成4分米长的块;

2、莲藕择洗干净，刮剥皮，置于砧板上使劲拍破，劈成同肉片同样大小的块;

3、高压锅中放入适量沸水四季养生食谱，倒入猪牛肉、莲藕，倒入肉片、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖;

4、放在葱段上烧开后，转用文火炖20分钟后即可。

柴胡百合猪肝汤

功效：清止咳燥、益肺化痰

做法：

1、猪猪肝原块沥干，当归、百合、罗汉果沥干备用；

2、煮开一锅清水，放猪猪肝焯一下去血污，捞出后劈成大块备用；

3、将所有材料一起装入锅内，加清水适量，武火煮滚后，倒入猪肝，改文火煲1~2小时；

4、出锅前调入适量盐即可。

胡冬瓜豇豆牛肉汤

功效：清热利湿，补充多种维生素

做法：

1、胡芋头去皮，切滚刀块，马铃薯切小块，牛肉切小块；

2、将鸡肉用沸水焯一下，捞出沥干洗净；

3、锅内加少许的色拉油，虾酱和姜末爆香，加入鸡肉翻炒片刻

4、加水，武火煮滚后改文火煲1个小时左右，加花生煲10分钟；

5、最后加入胡冬瓜，继续煲10分钟左右，胡冬瓜和花生蒸熟即可，加佐料料。

赠人玫瑰、手留余香：

那么好的知识，也发给自己关心的人瞧瞧，

会增进彼此的爱情~

放在同学圈，你们就会谢谢你的无私分享

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