尹恩惠——肚子饿就看烹饪节目

尹恩惠——肚子饿就看烹调节目

尹恩惠因为少女时代获得赞助的鞋子穿不上了而决心减重，通过非常的管理她减掉了7公斤。吃好晚餐而且防止咸辣食物也是减重的一个技巧。据悉在腹部饿的时侯就看烹调频道，一边喊着“啊，真好吃啊，腹部饱了”，这样胃口才会消散了。

减重，须要常年的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减重，也要健康，是我们不懈的目标。

1：西瓜猪肉法

每餐只吃蔬菜和猪肉，取代3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你才会非常思念辣酱的气味了。是挺好的刮油办法。

原理：

猕猴桃果肉脆甜多汁，醇香可口，它富含胶质、果酸和生物活性酶，可促使机体代谢，能医治冻伤、雀斑和皮肤过敏。猕猴桃能够止咳祛痰、预防贫血。新鲜蔬菜中富含的乙酸二酸，能有效地抑制脂类物质转化为脂肪，为此，常吃香蕉对减重和防治肺癌有很大的用处.

2：过午不食法

超过凌晨三点不吃任何东西，其实能吃的时侯也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：

夜晚休息，人体消耗的能量较少，摄取的过多能量用以弄成脂肪囤积上去。此法的注意事项是午餐和晚餐必须吃饱吃好，补充三天所必须的营养物质。

健康提示：假如实在饿难受，可以多吃饭，或则吃一个苹果。

:3：不吃正餐

每晚少吃正餐，把牛奶作为三餐的一部份，女宝宝喝了很有用处的，不过注意是低脂的哦，最好自己买台果汁机，每晚自己打，便捷又实惠。

原理：

牛奶主要攫取了富含丰富高优质动物性蛋白质的谷物，不仅小麦蛋白质，还富含大量的玉米异香豆素()、大豆配醣体()等成分。这种成分可以抑制吸收体内的脂类和醣类，发挥燃烧体脂肪的疗效。因而从饮用果汁的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这种有效成分可都正在发挥减肥疗效呢！

4：苹果瘦身法

吃2天苹果之后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，疗效不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使食道扩张，难以控制胃口。苹果瘦身法能使肺部收缩，减重后胃口显得容易控制，但是嗅觉变正常，不会喜欢剌激性食物或油腻食物。

苹果瘦身可以推动血液内白血球的生成，增强人体的抵抗力和免疫力，同时促使神经和内分泌功能，有助美容补血。吃苹果减重的用处是何必挨冻，腹部饿就吃苹果。由于它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄入的热量还多，所以体重自然缓解。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等病症。

荷叶灰，荷叶灰是由清朝戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服食一个月，体重可以增长10多斤，但是没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收存贮用”。荷叶灰对增肥有很强的功效，瘦身降压，尤其对这些顽固性赘肉有挺好的疗效，荷叶灰是可以自己在家制做的，由于制做工艺复杂，近来，湖南常德出现大量假红色荷叶灰来以次充好，主要特点是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黑的。

荷叶灰也可以和炒枳壳搭配，炒枳壳有清热利湿的疗效，配合荷叶灰一起使用，疗效更佳。

5：原地慢跑

电视剧间插播广告时，站上去原地跑步，照样儿可以燃烧脂肪。一个68公斤左右的男子通过原地跑步形式懒人快速减肥法，5分钟内即可燃烧45千卡。

6：荸荠减重法

这招就是绝的拉，随你吃多少，虽然吃早餐都没关系，只要你每晚保证吃3根芹菜，1周就能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，即使有点难，而且也有挺好通便的东东呢，吃得苦中苦，能够达到目的啊！

原理：

荸荠中富含一种极具生物活性的高能清脂素，这些物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，制止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

7：吃饭减重法

少喝水懒人快速减肥法，喝水的时侯放一碗温沸水在门口，把吃的事物过了水再吃，也有不错的疗效呢。

原理：

下午吃晚餐之前喝杯白水、淡牛奶水或则添加了纤维素的水，才能加速肠道的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小赘肉出现的机会。

餐前吃饭减食欲：好多人都算不上肥胖，而且吃过饭后都会看到一个鼓囊囊的食欲凸下来，这是最标准的，虽然是没喝水，这个小食欲也须要吸气能够掩藏。

晚上吃饭减肚腩：肥胖最主要的表现方式就是肚腩，这是由于久坐、高热量乳品引起的，而上午茶时分，正是人感觉疲倦、倦怠的时侯，而此时更是由于情绪而摄取何必要热量的脆弱时间段儿，其实代价就是肚腩。可以喝一杯花草茶来驱赶这些由于情绪而想吃东西的欲望，同时花草的味道能够减少胃口，也算是为只吃七分饱的午饭打下了埋伏

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