如果是肌肉腿那么请从第二步开始做！

减肥第一步检测自己为胸肌腿还是脂肪腿若果是脂肪腿这么请从第二步开始做若果是胸肌腿这么请从第一步开始做

❶按摩打松坚固胸肌

由于胸肌腿头部胸肌坚固所以你继续通过运动来减肥那实属荒谬之举好吧我也愚昧过就是相信哪些三天减肥操哪些乱七八糟越努力腿越粗好言归正传胸肌腿减肥第一步按摩敲击头部胸肌关于按摩每晚夜晚给自己半个小时时间不用很长追剧那会工夫即可重要是坚持同样关于敲击每晚白天平坐在地上以拳头敲击胸肌一个礼拜左右按摩可以搭配按摩霜疗效会更好关于选择按摩霜不要一味的相信哪些减肥霜抽脂霜选择一款好的按摩霜让你按摩的疗效翻三倍‼️敲击的时侯可以利用按摩仪这些外力一个礼拜左右会显著觉得胸肌变香甜了（补一条小贴士：每晚冷水洗脚按摩对减肥按摩很有帮助哦）

❷小硬度头部运动+按摩

当胸肌开始香甜了就可以按摩配合运动开始减肥了其实是运动后按摩疗效更好

第一步：空中单车

每组20个做五组

第二步：下蹲

每组20个做五组

第三步：两脚交叉

每组20个做五组

之后开始按摩还是老规矩半小时

当你显著觉得下肢胸肌香甜而且腿围开始变小这么你可以开始步入第三步了

❸高硬度运动+按摩

高硬度运动作为最后塑形阶段这么按摩也是至关重要的

第一步：呼啦圈

每晚跳五组每组一百次

第二步：上伸直

每晚五组每组20次

第三步：蹲跳

每晚五组每组20次

之后进行按摩老规矩半小时

减肥三部曲把握重点这么一个月瘦出来很简单俩个字坚持

划重点：

三部曲中反复提及按摩按摩很重要其实单纯性按摩疗效会不这么显著所以配合按摩霜让你的减肥之路走的更顺畅按摩在洗脚后泡澡后配合按摩霜吸收疗效会更好

不管是进行那个阶段的减肥每晚睡前靠墙90度倒立腿半个小时由于绝大一部份孩子腿粗的诱因还是血液循环不通畅尤其是不晓得会不会有人注意到每晚早晨刚睡醒腿格外的细尤其是小腿软软的非常细之后隔几个小时甚至不须要几个小时才会越来越粗这所有都归结于腹部血液循环问题所以按摩洗脚倒立每一步都很关键不可以偷懒的

小贴士：减肥一定也要注意一下饮食‼️防止吃油份高和糖份高的食物，尤其是油炸乳品少吃大腿粗怎么办怎么才能瘦腿大腿粗怎么办怎么才能瘦腿，饼干也要少吃，口味偏咸的孩子也要注意，尽量吃清淡一点。由于我自己报过瑜伽房，所以教练有给我针对性搭配减肥食谱，所以，饮食上改变也给我加分好多✌

最后，上面提及的减肥动作和按摩手法就会有相应的视频教程还有食谱有须要的孩子都可以私信我发给你！

所以这个春天如何瘦就看你自己如何做希望这个春天你们都是小细腿