春季生活小常识：春捂秋冻要注意保暖哦！

夏季生活小常识：

1、注意御寒保暖

夏天来到，天气回暖，致病的真菌、病毒等也饲养迅速，因此流行性鼻炎、麻疹、猩红热、流行性颞叶炎、肝炎等传染病容易发生。“春捂秋冻”就是迎合气候的养身保健经验。由于冬季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用外套“捂”了一个冬天，代谢功能较弱，不能迅速调节温度。如果着装孱弱，稍有疏漏就容易感染疾患，殃及健康。

2、注意饮食调节，防止助火

夏天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃水果、水果，喝水不可过饮，酒宜少喝，生冷与米糕等粘滞乳品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引起疖子、痤疮等发生。

3、人的精神活动必须迎合气候的变化

人体受季节影响最大的时侯是季节的更迭期间，尤其是夏秋之交。有些人对夏天气候的变化难以适应，易引起精神疾患，现代医学研究表明，不良的情绪易造成阳气淤积不畅，使神经内分泌系统功能衰弱，免疫功能升高，容易引起精神疾患、肝病、心脑血管疾患。为此，夏天应注意情致养生，保持豁达活泼的情绪，以使阳气顺通，起到防病保健的作用。

4、风和日丽、最宜出游

夏天要注意精神调摄，非常要注意“制怒”，做到三焦条达。风和日丽的天气幼儿春季保健小常识，外出春游问柳，游山玩水，最有利于陶冶情操，使胸襟宽广，脾胃舒畅，精神旺盛。

5、注意起居有规律

在夏天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,皮脂分泌也增多,身体各脏器负荷减小,二中枢神经系统却发生一种镇定\催眠作用,肢体觉得疲倦，这时千万不可贪恋睡午觉，由于这不利于阴气生发。为了适应这些气候转变，在起居上应晚睡起床，常常到室内、林荫小道、树林中去遛弯，与大自然溶为一体。

冬季是过敏性疾患好发季节，因而，对于有过敏性疾患或慢性肝病的病人，在夏季，一定要注意饮食方面的忌食，像忌口、海鲜等食物忌吃，可避免旧病恶变。

夏季怎么养身

1、少吃维他命

吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力增长，得疾病与自体免疫性疾患的风险会降低幼儿春季保健小常识，均衡饮食最重要。只要摄入足够的营养，就不须要额外吃维他命。

2、睡前半小时留白

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。据悉，晚上多晒晒太阳，烦闷脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。下午回到家，可把家里可换成斑驳的光，防止影响褪黑激素的分泌，能够睡得酥脆。

3、少喝含糖汽水

假如你常常喝含糖份的啤酒，不仅会让你发福以外，都会导致你体内B群流失，这样你才会更容易疲倦。假如是早已习惯喝啤酒的人，可以先从降低糖份的吸收做起，最好先改成喝低脂的茶叶、绿茶、乌龙茶等饮品。同时要掌握料加愈少愈好的原则。

4、学猫伸呵欠

谁说工作时不能运动?比如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可抬起右手往前伸呵欠。除了趁势深呼吸，还可锻练肩膀骨周边胸肌群，有效推动脂肪燃烧。同时能够缩紧胸肌，矫治下陷的骨子宫。