这10种补血水果，前10名根本没有红枣！

说到补血，大多数人都会想到红枣。 事实上，这种想法是完全错误的。 补血前10名中，没有红枣。

孕妇补血的10大食物：

补血第十名：动物肝脏

动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一。 可腌制、炒食、做汤。 建议搭配绿色蔬菜。

青少年每周可吃2-3次，每次10-30克什么食物补血，50岁以上者可每半个月吃一次。

补血第九号：菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为，菠菜中的铁不易被人体吸收。 菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素和维生素C有关。胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节各种细胞功能，对各类出血都有好处。

维生素C是一种还原剂，可以将体内的三价铁还原为二价铁，更容易被人体吸收，对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名：乌鸡

乌鸡可以温补益气、滋补肝肾、延缓衰老、强筋健骨，对改善女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的作用。

补血第七名：桂圆肉

龙眼肉是一种补血食品，在民间很有名气。 绝对是一般家庭补血的首选。 它的铁含量非常丰富。

此外，还含有大量维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱、失眠等有良好的治疗作用。

6号血：紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。 葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。 在干燥过程中什么食物补血，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这对葡萄干也有好处。 保留一些稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血之五：莲藕

莲藕性平，鲜莲止血，熟莲补血。 生吃莲藕，能清热凉血、止血散瘀； 熟食可健脾胃、养血。 口鼻出血的患者可以紧急服用新鲜生藕汁，可以迅速止血。

女性多吃莲藕是有好处的，但月经期间以及体寒、痛经的人不宜吃生莲藕。 糖尿病患者不宜吃莲藕或莲藕粉。

第四号补血：黑枣

干枣中，最受欢迎的是黑枣和蜜枣。 每100克其铁含量在3.7-3.9毫克之间，也被认为是优良的补血食品。

干枣还含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，可以让人体更有效地吸收铁。 但干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜吃太多，最好煮汤或煮粥。

补血之三：桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的来源，每100克含铁42.5毫克。 它们无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮成粥，每天吃一碗桑葚粥。 不仅可以补血，还可以美容。 但孕妇应谨慎使用。

补血2号：黑芝麻

有一个简单的秘密。 黑色、红色食物有补血的作用。 黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。 肾藏精，精生髓，髓化血。 所以，血的根源也在肾。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有养血明目、生精、养肝养发的功效。 吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的功能。

补血第一：当归

当归堪称第一补血药。 不仅可以补血，还能活血，而且不油腻。

推荐一个经典食疗方：取龙眼肉20克，当归15克，鸡肉500克。 先将鸡肉炖至半熟，然后加入龙眼肉和当归，与鸡肉一起炖即可食用。

当归桂圆鸡汤主要补心气，对于轻中度贫血、睡眠不好的患者有明显效果。

为什么专家建议孕期使用特殊营养品【细胞源】？

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怎样才能养血呢？ 补血秘方？ 喝什么汤可以补血呢？ 为什么专家建议在怀孕期间使用特殊的补血营养素 [Cell ]

贫血仍应以预防为主。 通过食物预防贫血，可以选择合理的饮食，如动物内脏、瘦肉、牛羊肉、木耳、菠菜、芹菜、大枣、黑芝麻等。这些食物中的铁含量都比较高；

但如果怀孕期间已经出现贫血，就不能盲目懈怠或者通过食疗来改善缺血现象。 饮食疗法对于改善孕期贫血效果不大，还会导致孕妇摄入过多热量，导致脂肪堆积。 在怀孕期间，母亲的身体需要更多的血液来支持婴儿的成长。 如果没有获得足够的铁或某些其他营养素，母亲可能无法产生制造额外血液所需的红细胞数量。 一定要口服孕期专用营养品【细胞源】，补充孕期红细胞等必需的营养物质。 作为贫血急救营养品，可直接补充体内血红蛋白和血红蛋白。

不建议通过食物补充，因为怀孕期间对红细胞的需求量非常大。 即使没有贫血，也需要补充特殊的补血营养素，以满足胎儿生长过程中的需要。 因此，如果怀孕期间出现贫血，通过食物补充就无法满足胎儿对红细胞的需求。

孕期补血的标准？ 为什么专家建议在怀孕期间使用特殊的补血营养素 [Cell ]

贫血一般是指外周血中红细胞数量低于正常值时出现的临床综合征。 我国诊断贫血的血红蛋白标准是：成年男性低于120g/L，女性低于110g/L，孕妇低于100g/L。

孕期铁的推荐摄入量：根据2016年《中国居民膳食指南》，推荐摄入量为30-60毫克/天； 中国营养学会建议孕早期摄入量为20毫克/天，孕中期为24毫克/天，孕晚期为24毫克/天。 29毫克/天，哺乳期24毫克/天。 使用孕期专用补充血红素、铁、锌、钙【细胞源】，孕早期每天一袋，孕中后期每天两袋，早晚空腹服用。

（孕妇补血食物10强）